シズという小魚（といってもいわしみたいに小さくないですが）の煮つけです。

魚売り場で、調理済みのシズという魚が売っていたので、もう煮つけにしてしまえば完了じゃん？
ということで、購入。
ずぼら…

あとは、ベーコンとゴーヤを使ってのゴーヤチャンプルー。

雑穀ごはん＆シズの煮つけ＆ゴーヤチャンプルー